-
Leren omgaan met angsten
Leren omgaan met angsten
Elk mens heeft angsten en ieder mens gaat hier ook weer anders mee om. De één probeert zijn angsten te onderdrukken, de ander raakt verstijfd van angst, of kan erover blijven piekeren.
Angst is menselijk en dus werkt het nooit om deze emotie te onderdrukken. Ze is er, en er moet mee omgegaan leren worden. Als je als kind geen stevige basis hebt mee gekregen, is het vaak moeilijker om ook op latere leeftijd, om te leren gaan met angsten.
Stap 1
Accepteer je angsten. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar het is en blijft de eerste stap. Probeer niet teveel naar het verleden, of de toekomst te kijken (als je angstig bent voor iets wat nog plaats moet vinden).
Veel mensen hebben ook onbewuste angsten, die continu aanwezig zijn (eenzaamheid, alleen eindigen, niet goed genoeg zijn).
Het enige wat je kunt doen is proberen in het Hier en Nu te leven. Probeer je angst op dit moment te omarmen. Te accepteren en te zeggen. ‘Oké, je bent er, ik heb je opgemerkt, ik vind het niet prettig, maar ik accepteer het.’
Acceptatie betekent in dit geval, erkennen dat de angst er is. Het mag er zijn. Je verzet je er niet langer tegen.
Stap 2
Vervolgens ga je in de angst zitten. Nodig je de angst uit. Als je het prettig vind, kun je je van tevoren aarden, en afschermen, alvorens je je angsten gaat uitnodigen.
Het voelt tegenstrijdig om je angsten uit te nodigen, en velen gaan bij deze stap in verzet. Maar het is de enige weg om je angsten te verminderen, en uiteindelijk los te leren laten.
Ga rustig zitten, of liggen, wat jij prettig vindt. Ga naar je hartchakra en open je hartchakra voor Goddelijke Liefde (Oerbron energie, nodig je Engelen, Gidsen enz. uit). En vraag je hartchakra te openen. Eventueel kun je groen of roze licht visualiseren, die bij het hartchakra hoort. Of stenen gebruiken die bij het hartchakra horen, denk aan: Rozenkwarts, Morganiet, Kunziet, roze en groene Toermalijn, Rhodochrosiet, Jade, Smaragd, enz.
Nodig je angst uit, en laat haar over je heen komen. Het kan heel ongemakkelijk voelen in het begin, en je krijgt de neiging om te stoppen, om weg te vluchten. Maar probeer het over je heen te laten komen.
Als dit je niet lukt, kun je ook op een afstandje naar jezelf kijken, alsof het over iemand anders gaat, een vriendin, een cliënt, enz. Kijk dan van een afstandje naar je lichaam, hoe de angst over je heen komt.
Het is moeilijk om neutraal te blijven als je de angst uitnodigt, maar laat het gebeuren. Er is uiteindelijk niets wat jou nu kan overkomen, je bent veilig. Roep eventueel je Engelen aan, als je het moeilijk hebt. Je laat de controle los, want de controle was alleen maar ontstaan vanuit je angst en overleving vanuit je kindertijd.
De angst zal toenemen, en het kan zijn dat je fysieke pijn krijgt in je lichaam, bij bepaalde chakra’s, waar de angst het meest opgehoopt zit. Ook kun je spontaan gaan huilen, of andere dingen doen. Laat het gebeuren. De enige opdracht is, ALLES te laten gebeuren, en je er niet mee te bemoeien. Als je ermee bemoeit, is je ego de baas, en heeft de angst opnieuw overwonnen.
De angst neemt toe, en zal op een gegeven moment exploderen, als een grote bel die uiteen spat. De angst neemt af, lagen worden afgepeld. Het kan zelfs zijn dat je beelden uit je verleden ziet op komen. Of emoties naar boven komen, die je lang onderdrukt hebt.
Koester jezelf, en laat het maar gebeuren. Alle emoties mogen er zijn. eindelijk geef je ze toestemming ze er te laten ZIJN.
Stap 3
Neem de tijd om alles te laten bezinken. Als je moet huilen, laat je gaan. Wees blij en dankbaar dat je eindelijk weer kan en mag voelen, van jezélf. Dat je jezelf ein-de-lijk toestemming hebt gegeven om te mogen voelen, en ervaren. En hierdoor dichterbij je Ware Zelf te komen. Delen van jezelf te helen, die lang onderdrukt waren. Je zult je vrij en verlicht voelen.
Stap 4
Je gaat langzaam afsluiten, opent je ogen en bedankt je Ware Zelf, en al je begeleiders voor de steun tijdens deze meditatie/oefening.
Elke keer als je de angst voelt opkomen, doe je de oefening opnieuw. Het zal je steeds gemakkelijker afgaan.
Let op: Deze oefening kan geen garantie bieden. Het is slechts een hulpmiddel. Kampt u met ernstige angststoornissen, neem dan contact op met uw huisarts, en of psycholoog.
Arlette van der Hoeven ©
www.crystalwebshop.nl ©
Spirituele FB groep: Pad der Verlichting ©
Reacties (0)
Geen reacties gevonden.